Mitos e verdades
Sinto nojo da menstruação porque o sangue é sujo.
Mito! A menstruação é o mesmo sangue que corre em nossas veias junto a restos do endométrio, que se descama nessa fase (leia mais em "O que é menstruação?"). Pode não ser muito agradável, mas não é sujo.
Todas as vezes que menstruo sinto cólicas e já ouvi dizer que isso é uma doença.
Mito! A cólica nada mais é do que um sintoma comum da menstruação que pode ser facilmente tratado. Procure seu médico!
Quando estou menstruada, sinto que meu corpo fica sensível.
Verdade! Além do corpo, você também pode
se sentir triste, extremamente feliz e até alternar os dois momentos. Tudo isso é culpa do aumento dos neurotransmissores, que interfere diretamente em seu estado psíquico.
Ufa! Estou menstruada, por isso, não corro risco de engravidar.
Mito! A mulher pode ovular a qualquer momento, principalmente quando estiver vivendo períodos de grande estresse ou muita emoção. Por isso, se você quer evitar uma gravidez, é importante adotar métodos contraceptivos. O anticoncepcional é uma das opções, já a camisinha deve ser sempre usada durante as relações sexuais, pois além de prevenir uma gestação indesejada, ainda protege você contra doenças sexualmente transmissíveis, especialmente infecções como a AIDS e o HPV.
Percebo que andar descalça piora a cólica menstrual.
Pode ser! Na verdade, isso acontece bastante durante o inverno por causa da friagem. Ela causa a compressão dos vasos sanguíneos, o que aumenta as dores na região da barriga.
Minha avó diz que não posso lavar os cabelos enquanto estou menstruada.
Mito! Você não só pode, como deve mantê-los limpos durante a menstruação. Fique atenta, pois muitos médicos indicam dobrar os cuidados com a higiene pessoal durante esse período.
O sabonete íntimo feminino é aconselhável o uso no período menstrual?
Sim. O sabonete íntimo é formulado e testado para uso diário, inclusive no período menstrual.
A formulação do sabonete íntimo é levemente ácida, para favorecer a flora vaginal e sua saúde. O sabonete é líquido, o que reduz os riscos de contaminação quando comparado ao sabonete em barra. Desta maneira o produto auxilia na manutenção de uma flora vaginal saudável, flora esta que por sua vez atua na prevenção de infecções e outras afecções vaginais. A ideal é que uso o sabonete íntimo feminino seja compatível com o pH da sua fase, como os sabonetes da marca Lucretin.
Cólica
Você sente muita cólica? Confira nossas dicas para aliviar esse sintoma que incomoda durante o período menstrual.
- Tome um banho quentinho e relaxante;
- Use bolsa de água quente;
- Massageie o seu abdômen;
- Deite de barriga para baixo;
- Hidrate-se bebendo bastante líquido!;
- Tente ter, pelos menos, oito horas de sono;
- Evite exercitar-se até três horas antes de dormir;
- Pratique atividades físicas (pelo menos, três vezes durante a semana).
Ciclo Menstrual
Todos os meses, o corpo feminino se prepara para a gestação. Em regra geral, a mulher menstrua quando o seu óvulo não foi fecundado por um espermatozóide.
Na maioria das vezes, o ciclo menstrual tem duração de 28 dias, mas esse número pode variar e até ultrapassar 30. Ele é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. A TPM acontece na terceira fase.
Fases do ciclo
- 1° fase: folicular
Nesse período, os folículos do ovário (onde o óvulo é formado) começam a se desenvolver, mas apenas um deles continua a crescer até atingir um tamanho maior em relação aos outros. Ele é chamado de folículo dominante e é o responsável pela produção do hormônio estradiol, extremamente ligado à fertilidade feminina.
- 2° fase: ovulatória
Assim que o corpo registrar o aumento do nível do estradiol, é a vez de outro hormônio agir, o luteinizante (LH). Quando já houver grandes quantidades desse hormônio dentro do folículo, este rompe e libera o óvulo. Nesse momento, algumas mulheres podem sentir dor, que nada mais é do que cólica. Depois desse processo, é o momento da ovulação.
- 3° fase: lútea
Aqui, há redução dos níveis hormonais no corpo da mulher. Quando o óvulo não é fecundado, o LH dá lugar à progesterona e, então, acontece a descamação do endométrio. Chegou a hora da menstruação e de um novo ciclo menstrual.
Estou ovulando?
Antigamente, as mulheres usavam uma "tabelinha" para saber se estavam ovulando. A regra é contar 14 dias a partir do primeiro dia da menstruação (o 14° é o pico de fertilidade), mas esse não é um dado seguro. Por isso, se você não deseja ter filhos nesse momento, consulte seu médico para o uso adequando de outros métodos contraceptivos.
Poucos sinais podem identificar a ovulação e em algumas mulheres eles são imperceptíveis. Entre eles, estão uma leve dor na parte debaixo do abdômen e uma secreção vaginal que lembra clara de ovo.
TPM
Você sabe o que é TPM?
A Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM, é um conjunto de sintomas emocionais e físicos que podem ser manifestar na primeira ou segunda semana antes da menstruação. Alguns dos mais conhecidos é a alteração no apetite, pré-disposição para comer doces, dores de cabeça, irritação e depressão.
Muitos médicos e estudiosos acreditam que a TPM tem ligação direta com a variação hormonal que acontece no corpo da mulher durante o ciclo menstrual. Se você sofre com ela, corra e converse com o seu ginecologista, pois há tratamento para amenizar seus sinais.
Como lidar com a TPM?
- Se você fica ansiosa, pratique esportes leves. Além de liberar energia, eles ainda aliviam aquelas dores chatinhas pelo corpo;
- Se você fica inchada, experimente fazer uma drenagem linfática. Outra sugestão é diminuir a quantidade de sal;
- Se você fica deprimida, o chocolate pode ser uma boa opção, pois ajuda na produção do hormônio serotonina, responsável pela sensação de felicidade e bem-estar.
- Se você não consegue se concentrar em uma atividade, coloque os fones de ouvido e ouça músicas calmas. Cuidado com o volume: ele deve estar em uma altura que não atrapalhe.
Todos os sintomas relacionados à TPM devem desaparecer assim que a menstruação chegar. Se eles persistem e são contínuos, procure seu médico.
O que é menstruação?
Nada mais é do que a perda periódica de sangue que acontece durante os anos férteis da mulher, caso não exista gravidez. Além do sangue normal (o que corre em nossas veias), a menstruação também é composta por células do endométrio (uma camada que se forma dentro do útero só para acolher um óvulo fecundado) que descama justamente pela ausência da fecundação. Ao contrário do que muitos pensam, o sangue da menstruação não é sujo.
Menarca
Esse é o nome da primeira menstruação, que pode acontecer entre 9 e 18 anos de idade. Algumas características, como o engrossamento dos pêlos na região pubiana e o início do desenvolvimento dos seios, são sinais de que a menina vai se tornar "mocinha".
A menarca traz diversas mudanças ao universo feminino, tanto ao corpo, quanto ao comportamento. No corpo, além da distribuição de gordura nas coxas e quadris, acontece o afinamento da cintura. Já no comportamento, na maioria das vezes, a menina passa a ter interesse pelo sexo oposto e muda parte de seus costumes, deixando de lado algumas atitudes de criança.
Menopausa
A última menstruação marca o fim do período fértil feminino e acontece, geralmente, entre 45 e 50 anos de idade. Assim como a menarca, a menopausa também traz mudanças e algumas mulheres podem transpiram além do normal, a pele tende a apresentar acnes e os cabelos podem ficar oleosos. Além destes, há outros sinais que apontam a chegada da menopausa, como suores noturnos, insônia, diminuição do desejo sexual, depressão e irritabilidade.
Ciclo Menstrual
Todos os meses, o corpo feminino se prepara para a gestação. Em regra geral, a mulher menstrua quando o seu óvulo não foi fecundado por um espermatozoide.
Na maioria das vezes, o ciclo menstrual tem duração de 28 dias, mas esse número pode variar e até ultrapassar 30. Ele é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. A TPM acontece na terceira fase.
